jak się

Fizjo odwiedzasz regularnie czy automasaż? U mnie permanentnie w wyciskaniu nadrywalem przyczep na linii pachy. Dopiero jak piłka tenisowa poszła w ruch to problem znikł. Przy jakiej metodzie czules największy przyrost sily? Tak na prawdę jeśli chodzi o zabiegi fizjo , to stosuję je wyłacznie kiedy jestem na roztrenowaniu ponieważ nigdy nie [...]

Masa zakończona 132.8 choć był ze dwa/trzy dni z waga ponad 133kg%-) Mam nadzieje że coś tam udało się dolozyc i będzie to widoczne kiedys tam jak jeszcze może człowiek wystartuje:-) Narazie czuje się wyj**any z kapci i z dwa trzy dni potrzebuje odpocząć przez 16tyg nie było deloadu oprócz 4 dni off na swieta%-) W międzyczasie pewnie dostanę plan [...]

Po to żeby sobie chłopaki napisali - mi sie ta bardziej podoba, a mi tamta...Jak to dobrze, że jest tylu chłopaków i mają różne gusta. żadna dama nie będzie sama.

/SFD/2023/2/20/2c6c3b9e39504103a9a67c662ada67f9.jpg Zacząć by należało przede wszystkim od skrócenia czasu treningu. 3 godziny to jakieś kosmiczny czas jak na trening siłowy. Nawet gdy miałbyś na prawdę rozbudowany plan treningowy to 3 godziny to bardzo długo. I tak na prawdę to może być przyczyną, że małe partie jak biceps czy przedramiona nie [...]

Znani bracia Stoltman, Luke i Tom niedawno opublikowali film na swoim kanale YouTube, w którym opowiadają jak aktualnie wygląda ich dzień pod względem odżywiania. Aktualnie przygotowują się do zawodów Arnold Strongman Classic 2023 i codziennie dostarczają łącznie ponad aż 10000 kcal! Zarówno Tom, jak i Luke Stoltman są znani w sporcie Strongman ze [...]

[...] Zrobiłam ale ledwo. Czwórki całą noc czułam i widzę, że bolesność nie słabnie tylko się rozkręca. Ładnie - nie ładnie? Nie wiem - ale cieszę się że zrobiłam i pewnie w jakimś stopniu skutecznie skoro czuję.Mam filmik z tej ostatniej serii gdzie już umierałam, cała zlana potem - 12p to masakra dla mnie - wrzucę później. [...]

/SFD/2023/2/20/4743f35356c34ad4a219515bb8d34292.jpg Przede wszystkim zastanawiam się jak wygląda technika wykonania tego uginania na biceps. Prawie 50kg w uginaniu na biceps to już solidny ciężar i najczęściej technika wykonania jest daleka od ideału. Wchodzą jakieś szarpania. Jednak biceps to mała partia mięśniowa więc nie ma za bardzo potrzeby [...]

Nie potrzeba aż wybitnego speca jak uważasz żeby to odczytać także każdy lek med spec neuro wyjaśni wynik badania, zrobi wywiad i się odniesie. Umów wizyte cierpliwie czekaj.

Zbadać się zawsze można, ale głowa to podstawa. Jak sam się nakręcasz nikt nie pomoże oprócz spec od Twoich negatywnych emocji/myśli. Więcej relax & fun a będzie lepiej :-)

Szok jak to wyglada i się trzyma na masie :oo

[...] poprzednim temacie. Pytania które zadajesz sugerują, że nie masz specjalnego pojęcia o podstawowych zasadach diety zbilansowanej. Przede wszystkim sugeruję nie patrzeć na to jak odżywiają się kulturyści przed zawodami. Skoro wiesz, że spożywanie 20-30 gramów tłuszczów dziennie nie wyjdzie Tobie na zdrowie, to nie uważasz takiego postępowania za [...]

Pytania które zadajesz sugerują, że nie masz specjalnego pojęcia o podstawowych zasadach diety zbilansowanej. Przede wszystkim sugeruję nie patrzeć na to jak odżywiają się kulturyści przed zawodami. Skoro wiesz, że spożywanie 20-30 gramów tłuszczów dziennie nie wyjdzie Tobie na zdrowie, to nie uważasz takiego postępowania za głupotę? Jeżeli nie, [...]

Wizyta u psychologa to dobry pomysł, być może część problemów siedzi właśnie "w głowie". Co do reszty objawów to tak jak wyżej - warto udać się do endokrynologa i zrobić dokładne badania hormonalne a z problemami z brzuchem udać się do gastrologa. Badania zlecane przez lekarza ogólnego zwykle są za mało szczegółowe i ciężko wyciągnąć jakieś [...]

[...] urośniemy zależne jest głównie od naszych genów. W sytuacji, gdy Twoi rodzice i dziadkowie byli wysocy, to istnieje duże prawdopodobieństwo tego, że Ty również taki będziesz. Ja np. mam dokładnie tyle samo wzrostu, co mój tata. Nie pozostaje nic innego, jak skupić się na tym, na co masz wpływ. Między innymi zdrowe odżywianie i aktywny tryb życia.

Pierwsza sprawa czy to gino czy lipo czy pod sutkiem jest guzek?? Jezeli tak i utrzymuje sie nawet jak nie brales testo to raczej jedynie operacja.Mozesz sprobowac tamoxem choc w moim przypadku nic to nie dalo,natomiast zredukowanie testa o polowe juz w moim przypadku pomoglo no i oczywiscie kontrola e2.Jak stosowalem exe to i tak wyskoczylo,przy [...]

[...] w dzienniki/blogi osób trenujących. To, że ktoś przygotowuje się do zawodów nie znaczy, że odżywia się inaczej, niż sugerują zalecenia w kształtowaniu sylwetki. Kwestia tego jak kto do tego podchodzi, ile z siebie daje i jak interpretuje zasady dobrze zbilansowanej diety. Jeżeli chcesz się czegoś z tego nauczyć, to najlepiej zacząć od [...]

[...] się w normie a MCV leciutko ponad ale tak nieznacznie że to nie ma sensu sobie tym zawracać głowy ;) Też te normy często w różnych labach się różnią od siebie. Na przykładzie hematokrytu w jednym labie jest 51% w innym 54% i co? Skąd te rozbieżności między labami jak jednostki są te same i ten sam parametr? To już powinno dać do myślenia ;)

[...] te cudenko Flame, ogólnie wczorajszy dzień cały na pełnych obrotach bo pobudka była o 01:00 a poszedłem spać o północy do 5 rano, troszkę więcej pojadlem także może to się jakoś równoważy %-) Wziąłem miarkę ale taka nawet nie pełną Bardzo fajne pobudzenie, nie jest jakiś mocno otumaniajacy, można nawet wczuć się w muzykę która gra w [...]

Xpera jak przez mgłę pamiętam. Ja pamiętam jeszcze Steven0, fana Conora. Nieraz śmiesznie było, ale on chyba też zawinął się na wyspy.

Masz ten batch 07/2026 ? Tez nic nie czuje , tylko okolica iniekcji sie zaczerwienia na 3 dni i swedzi. Ja po hcg wykupionym osobiscie z apteki i wbiciu 2500iu tez nic nie czulem. Jak ktos pisze, ze ma namiot w gaciach i plecy w syfach po strzale z hcg to z lekkim niedowierzaniem na to patrze, ciezko mi uwierzyc. A naciagaczy i bajkopisarzy nie [...]